프리바이오틱스 복용법, 유산균이 풍부한 음식

최근 들어 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 효능에 관해 관심을 갖는 분들이 많아졌습니다. 영어 명칭이 약간 생소하긴 한데, 우리에게 익숙한 유산균을 일컫는 용어입니다. 흔히, 유산균이 많은 식품을 생각하면 우리나라 고유 식품인 김치, 된장, 그리고 요거트 등의 발효 식품이 떠오르는데요. 이 글에서는 프리바이오틱스 복용법, 그리고 이 유산균 성분이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다.

프리바이오틱스 복용법

가장 쉬운 프리바이오틱스 복용법은 영양제로 먹는 것입니다. 일상생활에서 매번 유산균이 풍부한 음식을 찾거나 만들어서 먹기에는 시간도 부족하고 번거로운 게 사실입니다. 또한, 매번 적정량의 프리바이오틱스를 꾸준히 섭취해야 하는데, 일반인에게는 음식의 프리바이오틱스 함량을 측정하는 것이 힘든 일입니다. 하지만, 영양제로 먹는다면 매일 일정한 양의 프리바이오틱스를 섭취하기 때문에 장 건강에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

프리바이오틱스를 건강 보충제로 섭취하신다면, 해당 제품의 뒷면에 복용법이 상세하게 적혀 있을 것입니다. 이를 참고하여 정확한 용법대로 섭취하시기 바랍니다.

프리바이오틱스가 풍부한 음식

프리바이오틱스(유산균)가 풍부한 음식은 우리 주위에서 흔하게 볼 수 있습니다. 음식을 통해 자연적으로 섭취하고자 하는 분들은 아래의 음식 목록을 참고하세요.

  • 치커리 뿌리
  • 민들레
  • 돼지감자
  • 마늘
  • 양파
  • 부추
  • 아스파라거스
  • 바나나
  • 귀리
  • 사과
  • 곤약 뿌리
  • 코코아
  • 우엉 뿌리
  • 아마씨
  • 미역
  • 병아리콩
  • 렌틸콩
  • 수박
  • 자몽
  • 보리

위의 식품 모두 우리 주위에서 흔히 찾아볼 수 있는 음식이지요? 사실, 매일 먹고 있는 음식이기도 합니다. 면역 세포의 70%는 장 속에 존재한다고 합니다. 따라서 면역력을 높이고 건강을 개선하기 위해서는 유산균 등 장 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데요. 따라서, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 영양제나 음식을 통해 주기적으로 섭취하시면 장기적으로 건강에 큰 도움이 될 것입니다.